La tecnoaddicció

tecnoadiccionHi ha el que mai et mira als ulls quan et parla, perquè està controlant si el seu Smartphone dóna senyals de vida en forma de WhatsApp, email o alguna actualització d’estat d’algun “amic”. Hi ha el que dia rere dia s’entesta a ensenyar-te les meravelles de les últimes 50 apps que s’acaba de descarregar, el que passa gran part del seu dia publicant les seves últimes fotos o pensaments a Facebook, Instagram, Twitter i resta de xarxes socials que hi ha hagut, i fins al que ha resistit fins al final amb un mòbil antiga generació perquè “jo només vull el mòbil per trucar”, però que al final, ha cedit i s’ha comprat també un fantàstic Smartphone dels que et fan fins al llit …

Els beneficis de l’esport

Hi ha moltes explicacions de perquè l’esport és beneficiós i mes endavant les detallarem però ara voldria transmetre la importància, a tots aquells que encara no practiqueu d’una forma periòdica algun tipus d’exercici,  de fer-ho. Notareu, sentireu , com amb la pràctica esportiva elimineu negativitat, estrès, frustracions… És obvi que els problemes amb els que entreu al gimnàs, o amb els que aneu a córrer, continuaran existint però la vostra forma de mirar-los, d’entendre’ls, de buscar-hi una solució serà completament diferent, més positiva, més coherent i segurament us serà més fàcil trobar-hi la resposta més beneficiosa per a vosaltres.

beneficis esport

La pràctica de qualsevol activitat esportiva implica que hi hagi una despesa d’energia superior a la que es gastaria amb les activitats diàries i habituals i requereix de motivació i de voluntat però un cop t’inicies en la seva pràctica d’una forma conscient i plena, la generació d’endorfines dóna lloc a un increment de la sensació de benestar que et condueix a la realització de més activitat esportiva, convertint-se, per tant, en un cercle beneficiós.

L’esport té múltiples beneficis tant a nivell físic, psicològic com social. Dels molts beneficis físics cal destacar la millora del funcionament del cos tant a nivell cardiovascular, hormonal com musculoesquelètic, principalment. Per exemple, es redueix la pressió arterial i el risc cardiovascular quan realitzem exercici moderat i prevé malalties causades per la inactivitat o el sedentarisme, per exemple de tipus postural.

A nivell psicològic els beneficis de l’activitat física són múltiples: et genera benestar, satisfacció personal i millora la teva qualitat de vida, et perceps en millor estat de salut, augmenta l’autoestima i l’autoconcepte, al generar endorfines esdevé un ansiolític i un antidepressiu natural (òbviament no en tots els casos és suficient) i després de la pràctica esportiva l’estat de relaxació i de calma és destacable. Aquests són alguns dels beneficis a nivell psicològic però l’esport també aporta beneficis a nivell social. És important tenir en compte que tot i que som individus únics,  no deixem de ser éssers socials i per tant, aquest factor també cal analitzar-lo quan parlem de l’esport. Així, quan realitzem alguna activitat física en grup o en un entorn amb altres persones, es millora la socialització, les relacions interpersonals solen esdevenir més satisfactòries, es reforcen vincles socials, es redueix l’aïllament que la nova societat de les noves tecnologies potencia, es milloren les habilitats socials, l’assertivitat, l’empatia i el control emocional.

Per a tots aquells que a data d’avui no realitzeu cap tipus d’activitat física o que aquesta és molt puntual, us pregunto: Què hi perdeu de provar durant unes setmanes de la vostra vida els efectes de la practica periòdica de l’esport?  … Segurament em respondreu “temps” …… penseu quan de temps perdeu amb moltes altres activitats a les que hi podríeu renunciar i que no us aporten un benefici tant destacable com el que us aportarà l’esport o de les que en podríeu treure una mica de temps per dedicar-lo a l’activitat física.

En darrer lloc m’agradaria fer unes petites puntualitzacions i recomanacions respecte a la pràctica de l’esport. Qualsevol tipus d’exercici físic s’ha de realitzar amb prudència i coherència sabent que tot excés pot ser perjudicial. Així cal tenir present que no és recomanable iniciar un exercici d’intensitat elevada en fred, que els exercicis s’han d’adaptar a l’edat i a la condició física de la persona, que cal practicar exercici regularment i no fer-ho intensivament i de forma molt puntual i sobretot que cal reduir o parar de fer exercici quan la persona nota que comença a trobar-te malament.

Xerrada passat 10 de març al Corte Inglés – Tarragona

marzoVolem agrair tant al Corte Inglés com al nombrós públic assistent el fet d´haver fet possible la conferencia que vam donar el passat dijous dia 10 de març. Us recordem que aquesta conferencia és la segona del cicle “Psicologia i Família” que durem a terme en la mateixa sala durant tot aquest any 2016. La següent xerrada (“Que venen els Gremlins: com conviure amb fills adolescents”) serà el dia 6 d´abril en la mateixa sala. Com sempre, l’assistència és gratuïta i no cal inscripció prèvia, però l´aforament de la sala és limitat..

Seguim en contacte!!!

“Sólo en casa”. Hàbits d’autonomia i responsabilitat. Cóm podem ajudar als nostres fills en els estudis?

solo-en-casa2És convenient que, a mesura que vagin creixent, els nens i nenes vagin adquirint tot un seguit d’hàbits d’autonomia i responsabilitat que els permetin desenvolupar-se adequadament com a persones individuals per viure correctament en societat. L’autonomia i la responsabilitat els proporcionen seguretat en si mateixos, consciència de les seves capacitats, independència, autoconfiança i com a conseqüència, un augment de la seva autoestima. Un d’aquests hàbits, el de l’estudi, al qual dediquen moltes hores durant aquesta època de les seves vides, és un dels més importants no només per la seva importància en aquest moment, sinó també per les conseqüències futures que tindrà. Amb una correcta ajuda per part nostra aconseguirem una millor actitud i millors resultats.

Dimarts que ve, 15 de desembre a les 19:00 hores estarem amb Centre PsicoEstratègic a l’Espai Gatassa de Mataró parlant sobre quines són, quan i com s’ensenyen els hàbits d’autonomia i responsabilitat i ens aturarem especialment en el de l’estudi per tal de proporcionar algunes idees sobre com garantir un correcte desenvolupament dels nostres fills.

La xerrada forma part del nostre Projecte Divulgatiu PSICOESTRATÈGIES
i està emmarcada dins de les activitats dels
Dimarts a Gatassa” del seu Programa d’Activitats.

Ponent: Javier Hinojosa
Lloc: Espai Gatassa (Mataró)
Adreça: C. Josep Monserrat Cuadrada, 1 – 08303 Mataró (Veure a Google Maps)
Data: 15 desembre 2015
Hora: 19:00-20:30

Entrada lliure i gratuïta sense reserva prèvia
T’esperem!

Pensa en el que tens en lloc de pensar en el que vols tenir

imagesEn tot el temps que porto treballant com a psicoterapeuta i com a metge, potser una de les tendències més freqüents que he vist relacionades amb l’estrès, és la de concentrar-se en allò que volem tenir en lloc de fer-ho en allò que ja tenim. Sembla que no importa gaire el que ja tenim, la llista dels nostres desitjos continua creixent i creixent, cosa que garanteix que continuem sempre insatisfets. El mecanisme que ens fa pensar que aconseguir un determinat desig ens farà sentir-nos satisfets, no s´aturarà quan això passi.

 
Recordo que un diumenge un amic meu es va instal·lar per fi en la seva casa nova. Doncs bé, la següent vegada que ens vam veure ja estava parlant de canviar-se novament de casa i de com més gran seria la següent casa!!! No és l´únic. La majoria de nosaltres fem exactament el mateix. Volem això i això altres. Si no aconseguim el que volem, pensem contínuament en el que no tenim…i ens sentim insatisfets.

What s On Football Shirt

Their offense is decent, but does not really matter when they can’t outscore their opponents. There’s a sale rack for markdowns. 386 Hillsdale Mall, San Mateo. 650 571-7862. The Gambling lost Super Bowl to the St Louis Rams but came back the this year and went

The Golden Eagles brought in, among others, George County outfielder/pitcher Mason Robbins (the state’s Mister. And when he did what many before him couldn’t do. Doggie clothes are fun help to make wonderful conversational pieces.

You can get you will get type tools with a replacement twist on them that yields so much better to use. In tradition, the teams that play in this league patriots hernandez jerseys arbor three colors on their jerseys but this one does it unique ways. This was due on the league expanding to include a team from Racine, Wisconsin, which was known because Racine Hord. You could assemble the whole collection and be set for your whole season, right right down to playoffs. Analysis: The Eagles’ defense took one step back last season and putting more pressure on the quarterback was mandatory.

Chocolate bunnies, marshmallow treats and jelly beans are hard to compete with. He also needs to cut down on penalty charges. His blocking it seems to be well for now and will probably improve the particular season.

Inside the final preseason game this year, Coleman was that will recover 2 fumbles and return them for touchdowns. By not picking up a linebacker in the nfl Draft, Sean Peyton sent jail signal to his defense that he believes in them, even though they quit an associated with big plays in this year’s NFL season activities. Tune in and enjoy the game played by kids who love it, are effective in it, as well as may only want to find themselves being multimillionaires. It’s not may be true, knowing some within the basics will not hurt and help for you to earn more money.

These players should have some training and personal equipment, not

cheap Tom Brady jersey

to mention the necessary apparel, in order to nicely during each game. Consider reaching your goals as if it were a marathon or perhaps mlb pennant race. He does have troubles with his left foot as they had surgery to fix a stress fracture. The casual baggy jeans, the t-shirts, accessories, the shades and also the baseball cap complete the form very appropriately. Bring your arms out straight in front and bend into a squat.

Major league baseball (MLB) teams also have logos that have been transferred to all sorts of merchandise, including dog stockings. Zalles Racquet Sports has athletic wear for tennis and other racquet sports, wholesale elite jerseys and carries fashions for men and women, with some kids’ collection agencies. Ricky Sapp, Jamar Chaney and Kurt Coleman were intriguing late solutions. If you missed it, have a quick before or after reading this particular blog post.

How To Make The Team Style T-Shirt Design
Tips For Distinguishing Genuine Nhl Jerseys
15. Juli 2011 Live in Frankfurt am Main
Wtt Union News Updates From Every Where Of Soccer Feb 7
Resumes 101